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专家建议夏季吃这四种瓜 夏天应该多吃什么水果

更新时间: 2024-03-04 13:43:51

夏天到了,我们应该多吃瓜果蔬菜,一般来说,夏天吃西瓜、樱桃、桃子等水果比较好,但需适量吃。那么夏天应该多吃什么水果?下面小编带来介绍。

专家建议夏季吃这四种瓜

解放军总医院第八医学中心营养科主任、北京市健康科普专家左小霞建议,高温高湿的天气里,可以食用夏季最常见的四种“瓜”调节身体,应对炎炎暑热:

①西瓜:西瓜有清热解暑、生津止渴的功效,以清甜多汁、营养丰富著称,中医称它为“天然白虎汤”。

②冬瓜:冬瓜性甘、凉,善解暑热,兼具利水消肿的效果。

③丝瓜:丝瓜中含有丰富的B族维生素和维生素C,有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤美容等功效。

④苦瓜:苦瓜里所含苦味素能刺激人体唾液、胃液分泌,令人食欲大增,清热解暑。

夏季可以吃一些西瓜,西瓜不仅能够起到消暑的作用,而且也能够有效的解渴,吃西瓜时也可以炸成西瓜汁喝,最好能够放在冰箱里冷冻一下味道会更好,但是如果肠胃功能不是很好的话就不易多吃。夏天天气比较热,所以人们应该多加补充水分,平时多吃含有丰富的维生素和水分的水果,多喝水。

夏天应该多吃什么水果

1、榴莲

到了炎热的夏季,可以适当进食一些榴莲。榴莲作为生活中比较常见的水果,一般在夏季比较常见,其营养价值较高。民间常说吃一个榴莲相当于进食三只老母鸡,可见其营养价值确实非常高。如果平时可以适当进食一些榴莲,可以达到补益身体,提高免疫功能的作用,但是榴莲不宜大量使用,以免出现上火的表现。

2、西瓜

在炎热的夏季,可以适当进食一些西瓜,可以达到清热,消暑的作用。因为西瓜中富含水分,还有对身体健康有益的维生素。如果可以适当进食一些西瓜,往往可以达到补充营养,补充水分的作用,这样身体健康才有保障。

3、雪梨

在炎热的夏季,很容易出现上火的表现。此时可以选择一些雪梨进食,对上火症状的改善有利。因为,本身雪梨就具有清热降火的功效,在夏季适当进食可以帮助消暑止渴。

4、猕猴桃

在炎热的夏季,可适当进食一些猕猴桃。猕猴桃的营养价值比较高,里面含有多种人体需要的维生素。如果可以适当进食猕猴桃,往往可以达到补益身体,提高免疫功能的作用。

5、橙子

在炎热的夏季可以进食橙子,橙子里面同样含有较多的维生素C,对免疫功能的提高有帮助。特别是经常吹空调的人,容易有免疫功能下降的表现。如果此时可以进食一些橙子,发挥补益效果,患病的几率也会降低。

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