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八百米跑步技巧

更新时间: 2024-06-26 00:12:46

1、一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。

2、二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。

3、三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。

4、比赛前三十分钟开始,先慢跑1000-1500米;然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,然后临比赛前五分钟坐下休息;上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸。

5、比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。

标签:契约型基金什么意思
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