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最快最狠的减肥方法

更新时间: 2024-06-23 08:33:45

1、改善自己的生活习惯及饮食习惯。其中有早睡、不吃宵夜、拒绝碳酸饮料、拒绝奶茶和把粗粮替代成你的主食、吃蔬菜等。

2、进行锻炼。其中锻炼分为有氧锻炼和无氧训练。

3、半蹲跳。在深蹲的基础上一个进阶跟增加爆发力以及强度的运动。双手大臂夹在身体两侧,然后半蹲,跳起来。

4、模拟跳绳。双手像在抓着一个绳一样,然后跳起来。

标签:仓鼠怎么办
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